Méditation pleine conscience
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
bien être | PRÉSENTIEL
Bienvenue dans notre programme « Méditation Pleine Conscience », conçu pour vous aider à cultiver une présence attentive et équilibrée dans votre vie quotidienne. Face aux défis du monde moderne, il est essentiel de développer une connexion profonde avec le moment présent.
Comment ? À travers 14 heures en présentiel sur 2 jours, vous apprendrez à :
- Explorer les différentes dimensions de la méditation et comprendre comment elle se manifeste dans votre vie.
- Pratiquer des exercices spécifiques pour cultiver votre attention et votre présence dans l’instant.
- Échanger avec d’autres participants dans un environnement accueillant, favorisant le partage et l’apprentissage mutuel.
Faites le premier pas vers une vie plus équilibrée et centrée dès aujourd’hui pour seulement 490€ TTC. Rejoignez-nous et découvrez le potentiel transformateur de la méditation pleine conscience.
PRÉREQUIS
Aucun prérequis pour cette
formation.
APPRENANTS CONCERNÉS
Tout public
MODALITÉS PÉDAGOGIQUES
Format : Présentiel / synchrone
Durée : 14 heures / 2 jours
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
Les objectifs
Développer la Présence Attentive
Apprendre à cultiver une conscience profonde du moment présent, favorisant la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.
Renforcer l’Attention et la Concentration
Acquérir des techniques pour améliorer la capacité à se concentrer et à maintenir son attention, réduisant ainsi les distractions mentales.
Réduire le Stress et l’Anxiété
Explorer des pratiques de méditation qui permettent de calmer le système nerveux, favorisant la détente et la gestion efficace du stress quotidien.
Cultiver la Compassion et l’Autocompassion
Développer une attitude de bienveillance envers soi-même et les autres, encourageant ainsi le développement de relations harmonieuses et positives.
Le programme
Introduction à la pleine conscience
Découverte des principes fondamentaux de la méditation pleine conscience, exploration des différentes approches et compréhension de son impact sur la vie quotidienne.
Pratique de méditation guidée
Séances pratiques de méditation guidée pour expérimenter différentes techniques de pleine conscience, incluant la respiration consciente, l’exploration des sensations corporelles et la focalisation sur les pensées et émotions.
Compréhension des fondements neuroscientifiques
Exploration des bases neuroscientifiques de la pleine conscience, examinant comment la pratique régulière de méditation influence le fonctionnement du cerveau et le bien-être mental.
Application de la pleine conscience dans la vie quotidienne
Apprentissage des stratégies pour intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes, y compris la gestion du stress au travail, les relations interpersonnelles et la prise de décision.
Développement de la présence bienveillante
Cultivation de la compassion envers soi-même et les autres à travers des exercices de méditation centrés sur la bienveillance et l’autocompassion.
Intégration et continuité de la pratique
Conseils et techniques pour maintenir une pratique régulière de méditation, soutenant ainsi la croissance personnelle et le bien-être à long terme.
NOS FORMATIONS
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240 €
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